Die größten Diät-Irrtümer -
Fragen und Antworten
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1. Durch Diäten nimmt man ab!

Das ist nicht ganz richtig. Durch Diäten nimmt man wohl ab, das Problem ist jedoch, dass eine dauerhafte Gewichtsabnahme mit der Beendigung der Diät noch nicht erreicht ist. Der überwiegende Teil der Betroffenen weist nach einigen Monaten wieder das Ausgangsgewicht auf. Man müsste also stattdessen sagen: Durch Diäten nimmt man kurzfristig ab!
 

2. Durch Bewegung nehme ich genauso schnell wie mit einer Diät ab!

Leider nicht, Sie müssten schon das Trainingsprogramm eines Hochleistungssportlers durchführen, um den selben Gewichtsabnahmeeffekt wie bei einer Diät zu erzielen. Bewegung ist jedoch sehr wichtig, um später nicht wieder zuzunehmen. 
 

3. Nulldiät (Fasten) ist das effektivste Vorgehen!

Stimmt nicht! Der Körper wandelt nicht nur das Fett aus den Fettdepots in frei verfügbare Energie um, sondern baut auch die Muskeln ab. Dies ist kein wünschenswerter Effekt, da so auch der Grundumsatz sinkt; das heißt, durch eine Nulldiät baut sich neben der Fettmass auch Muskelmasse ab, dadurch verringert sich der Grundumsatz und damit der Energieverbrauch. 
 

4. Während einer Diät muss ich auf bestimmte Speisen oder Getränke verzichten!

Nein, ein strenges Vorgehen führt nur zu Heißhungeranfällen und zur Aufgabe der diätischen Maßnahme. Seien Sie flexibel. Alles ist erlaubt. Jedoch nicht in der Häufigkeit wie vor der Diät. 
 

5. Die Diätphase gilt in erster Linie der Gewichtsabnahme!

Nicht ganz. Nutzen Sie die Zeit der Diät, um Ihr Ernährungsverhalten zu verändern. Ersetzen Sie ungünstige Lebensmittel durch fettärmere. 
 

6. Während der Diät muss ich keinen Sport machen!

Langfristig können Sie nur Ihr reduziertes Gewicht halten, wenn Sie Ihr Ess- und Bewegungsverhalten ändern. Beginnen Sie damit schon während Ihrer Diät. Fahrradfahren, Wandern, ausgedehnte Spaziergänge, Walking sind Tätigkeiten, die Ihr langfristiges Ziel unterstützen. Nebenbei: Durch Bewegung bauen Sie Muskeln auf, damit erzielen Sie auf Dauer auch einen größeren Grundumsatz (Energieverbrauch). 
 

7. Diäten sind gesund!

Führt man mehrfach Diäten durch, bringt man den Grundumsatz durcheinander und kann Essstörungen entwickeln. Auch führen uneffektive Diäten beim Betroffenen zu der Überzeugung, man habe wieder versagt. 

8. Es gibt nur eine empfehlenswerte Diät!

Das stimmt nicht. Es gibt zwei empfehlenswerte Diäten. Die eine ist eine fettarme reduzierte Mischkost zwischen 1200 bis 1500 kcal pro Tag, die andere ist die Durchführung einer Formuladiät. Beide Verfahren haben ihre Vor- und Nachteile. Es darf bei Ihrem Gewichtsabnahmeprogramm jedoch nicht die Verhaltenskomponente fehlen (Veränderung des Ess- und Bewegungsverhaltens).