Tägliches Wiegen unterstützt Gewichtsabnahme

Amerikanische Forscher der University of Minnesota haben in einer Studie festgestellt, dass übergewichtige Personen leichter abnehmen, wenn sie ihr Gewicht täglich kontrollieren. Ebenso scheint tägliches Wiegen einen positiven Einfluss auch auf ungewollte Gewichtszunahmen zu haben.

In einer Langzeitstudie untersuchte Jennifer Linde und Kollegen 3000 übergewichtige und adipöse Erwachsene. Diese waren entweder Teilnehmer eines Gewichtsabnahmeprogramms oder wollten in einem Programm eine Gewichtszunahme verhindern. Die Studienteilnehmer wogen sich selbst in unterschiedlichen Zeiträumen und wurden in regelmäßigen Abständen auch von den Wissenschaftlern gewogen.

Im Ergebnis wurde festgestellt, dass häufigeres Wiegen mit einem größeren Gewichtsverlust bzw. einer geringeren Gewichtszunahme einherging. Die Studienleiterin führt diesen Effekt darauf zurück, dass durch tägliches Wiegen die Notwendigkeit einer Gewichtsabnahme früher erkannt werden. Auch ließen sich geringere Korrekturen des Körpergewichts wesentlich leichter realisieren als das Kompensieren großer Gewichtszunahmen.

Basierend auf diesen Ergebnissen raten die Wissenschaftler bei der Durchführung von Gewichtsabnahmeprogrammen sich täglich zu wiegen. Diese Erkenntnis steht der häufig publizierten Empfehlung gegenüber, sich nur in wöchentlichen Intervallen zu wiegen.

Quelle:
Linde, J.A. et al. (2005). Self-weighing in weight gain prevention an weight loss trials. Annals of Behavioral Medicine.